Зимняя спортивная одежда
Зима – отличное время для занятий спортом. Не стоит отказываться спортивных упражнений на улице и перебираться в спортивный зал из-за холодной погоды. Современные технологии производства зимней одежды дают возможность тренироваться на улице даже в самую холодную погоду, и отказаться от неудобной и тяжелой зимней экипировки. Если вы не боитесь холодов и решились на зимние пробежки, Вам пригодятся наши советы.
Во первых, защищаем от холода шею и голову. При минусовой температуре человек отдаёт до 40 процентов своего тепла через шею и голову. Для того, чтобы обезопасить кожу от воздействия ветра и холода и избежать обморожения, вам может необходима теплая зимняя шапка. Утеплить шею поможет недорогой флисовый или шерстяной воротник, способный отлично заменить устаревшие вязаные шарфы. Он доступен практически в любом спортивном магазине. В прохладные зимние дни он надёжно защитит Вашу шею от охлаждения. Кроме того, такой флисовый воротник можно поднять на нижнюю часть лица и, тем самым, согревать воздух при дыхании в морозную погоду.
Профессиональные спортсмены уже давно используют зимнее обмундирование при подготовке к стартам в зимнее время. Спортивная зимняя одежда для занятий на улице в холодное время помогает им не пропуская тренировки, готовиться к самым серьёзным соревнованиям. Специальная гигиеническая помада позволяет защитить от обветривания губы при отрицательных температурах. Кроме того, ее можно использовать и для защиты кожи лица во время зимней пробежки.
Чтобы пробежка стала комфортной, зимняя одежда обязательно должна быть многослойной. Такая одежда помогает не только долгое время удерживать тепло, но и гарантирует защиту от переохлаждения, своевременно отводя от тела пот.
В зимнее время, лучше всего использовать специальное спортивное синтетическое термобелье. Оно позволяет коже оставаться сухой даже при серьёзных нагрузках. Не советуем использовать обыкновенные хлопчатобумажные или хлопковые футболки. Они не рассчитаны на нагрузки и становятся влажными при физических нагрузках.
Если температура на улице опустится значительно ниже нулевой отметки, необходима одежда из материалов, которые эффективно отводят влагу и пот от нижнего слоя одежды, при этом удерживающая тепло тела. Наиболее удачный выбор – полартек или флис.
Верхняя одежда должна быть непроницаемой для ветра и влаги, чтобы надёжно защитить спортсмена от переохлаждения во время мокрого снега, дождя и ветра. Советуем выбирать модели одежды на молнии – она позволяет регулировать температуру Вашего тела, расстёгивая или застёгивая молнию на необходимую длину.
Перчатки и рукавицы должны надёжно защищать Ваши руки. При низких температурах через руки теряется очень много тепла. При пробежках при сильном ветре или в дождливую погоду стоит выбрать двухслойную защиту рук – из изолирующего и утепляющего материала. В мороз очень важно бегать в перчатках или варежках – Ваши пальцы не замёрзнут.
Во время бега мышцы ног также выделяют очень много тепла – слишком сильно утеплять их не стоит. Для бега в холодную погоду бывает достаточно спортивных беговых брюк, которые изготавливаются из специального отводящего влагу и защищающего от ветра материала. Но если температура даже немного ниже нуля, необходимо надеть под них термобелье.
Ступни при беге также останутся теплыми, даже в морозную погоду. Важно, чтобы они оставались сухими и постоянно находились в движении. Во время холодной пробежки постарайтесь избегать луж и мокрых наносов снега.
Обувь для занятий в холодный период лучше выбирать без сетчатых вставок. Бывают специальные модели кроссовок для бега в зимнюю погоду, оснащенные мембраной, отводящей влагу от ступней, но не пропускающие влагу снаружи.
Для длительных зимних пробежек не стоит использовать обычные хлопчатобумажные носки. Такие носки плохо отводят влагу от ступни и быстро намокают. Используйте специальные носки из технологичных тканей: современные ткани отлично отводят пот и удерживают тепло.