Как известно, 80% женщин не довольны своим весом и 70% из них считают, что имеют лишний вес. На бескрайних просторах, множестве магазинных полок, почти во всех женских журналах есть советы, как сбросить лишние килограммы, во всех фитнес-центрах существует специальная программа для желающих отточить свою фигуру и, наконец, существуют тысячи диет, каждая из которых обещает сжечь ненавистные килограммы именно там, где вам хочется. Тем не менее, уже многие годы и по сей день диета остается самым распространенным способом в борьбе за красоту тела. Я думаю, не стоит перечислять о всех недостатках абсолютного большинства диет, основные из них – это нарушение обмена веществ, ухудшение настроения и самочувствия, чувство не насыщенности и вялости, быстрая утомляемость. Чтобы избежать всех этих симптомов «неправильной диеты» необходимо, чтобы способ сброса лишних килограммов был не только быстрым, но и сбалансированным.
В своем стремлении похудеть я много лет пробовала разнообразные диеты — моно диета, в которых мой рацион составляла только вареная гречка, диета по группе крови, кремлевская и множество других, но все их объединяет одно — неэффективность. Так, например, гречневую диету мне удалось «пережить» два дня, при чем в весе я за это время не сбросила, зато появилась вялость, пропала энергия, сильно ухудшилось настроение, а я очень люблю вкусно покушать и это всегда повышало мой настрой. Вооружившись своим опытом, опытом подруг, тематической литературой по здоровому питанию я стала искать свою идеальную диету. В процессе долгих поисков я ее нашла.
Из рациона я исключила сахар и соль, мучные продукты, различные колбасы, сыры, алкоголь, масло, «сахароидозные» напитки и соки, а также консервы и всю остальную химию.
Как известно, завтрак – это единственный прием пищи, который не откладывается на боках и остальных частях тела, так как быстро полностью расходуется. С утра мой рацион составляла чашка чая (при чем не важно какого, главное – без сахара), галета или сухарик. Многие удивятся, что по утрам я обязательно съедала банан – совсем не диетический продукт. Почему? Потому, что банан — ценный и питательный, в нем много углеводов, но при этом банан не жирный — съев его, ноющего чувства голода у меня не возникало, и я могла обойтись без обеда.
Обед и ужин открывали простор для моей фантазии – либо обезжиренный кефир (обязательно свежий), небольшой кусочек вареного белого мяса, капуста, помидоры, фрукты, сваренный без соли рис, вареные брокколи.
При такой диете, в первые сутки вес остался прежним, а далее стал буквально таять – примерно 400гр за сутки.
Такая диета мне подходит на каждый день – она сбалансирована, не монотонна, в ней широкий спектр продуктов, я бодра и сыта.
В заключение хочу отметить, что диета не должна входить в привычку — сбросив некоторое количество килограмм стоит закрепить результат, а не пытаться покорить все новые и новые вершины стройности.