Пожалуй, каждый замечал за собой неодинаковую активность в течение дня. Кому-то очень трудно проснуться с утра и сразу приступить к делам, в то время как в ночное время чувство бодрости не покидает, а сон отходит на второй план. Таких людей принято называть «совами». Есть и другие – любители все важные дела делать в первой половине дня, проснуться с ощущением бодрости и активности. Это «жаворонки». Как правило, к обеду их состояния меняются. У первых кипит работа, в голове кружится множество идей, телефон не умолкает, а безлимитные тарифы делают связь особо выгодной. Вторые же к обеду уже исчерпали основной лимит энергии и хотят скорее отдохнуть и расслабиться.
Где баланс?
Принято считать, что у «жаворонков» гораздо больше преимуществ, особенно в том случае, когда работа начинается с самого утра и вы не имеете свободного графика. Вставать и ехать на работу в любом случае придется. Кроме того, «совы» более предрасположены к различным заболеваниям, ведь изначально организм устроен иначе и не приспособлен к дополнительному выбросу гормонов и активности в то время, когда по «распорядку» должен наступать период отдыха и сна. У «сов» чаще возникают проблемы с избыточным весом, ведь аппетит к ночи усиливается, а обменные процессы в это время переориентированы на выполнение совершенно иных задач.
Если вы не раз, еле открывая глаза с утра, обещали себе ложиться раньше, значит, самое время изменить свой режим. Это вполне возможно. Как утверждают ученые, для формирования подобной привычки понадобится 21 день. Действуйте постепенно. Для начала старайтесь тщательно подготовиться к новому дню с вечера, максимально разгружая утро. Перед сном примите успокаивающую ванну с приятными эфирными маслами. Они помогут расслабиться и приготовиться ко сну. Утро начинайте с бодрости и улыбки. Старайтесь на это время планировать самые приятные дела – так вы быстрее полюбите ранние подъемы. Можно купить прямой московский номер мегафон и делиться своими успехами с родными. Постепенно организм привыкнет к тому, что с этого момента вы «жаворонок», ведь именно это заложено природой.