От целлюлита просто так никуда не деться, потому, чтобы избавиться от него, надо целиком поменять свой образ жизни. Хотя на деле в этом ничего особо кошмарного нет, надо просто придерживаться ряда несложных правил.
Есть ряд вещей, которые из рациона настоятельным образом рекомендуется исключить. Например, это жир животного происхождения. Однако допускается рыбий жир. Также не рекомендуется употреблять внутрь кофеин. Он лишь препятствует избавлению от целлюлита. Ещё одна вещь, которую стоит максимально ограничить, это алкоголь. Не стоит забывать, что спиртовые калории хранятся именно что в виде жира, а поэтому целлюлит от алкоголя лишь значимым образом накапливается, если алкоголь потребляется на регулярной основе. Также ограничить стоит фаст-фуд с его повышенным содержанием рафинированного масла, а также разного рода сахаров.
Есть, однако, ряд продуктов, что, напротив, хороши для борьбы с целлюлитом. Например, можно отнести к ним воду, которая, если её употреблять в районе двух литров в день, будет выводить токсины из вашего организма. Также важно есть постное мясо. Ведь при отсутствии жира, оно содержит значимое количество белка, что также помогает в борьбе с целлюлитом. Хороши овощи и фрукты, непременно свежие, что действуют за счёт повышенного содержания антиоксидантов. Также важно употреблять рыбу, которая содержит особые масла, что препятствуют целлюлитным отложениям. При этом не стоит бояться жирной рыбы вроде лосося. Ну и, наконец, крайне хороши молочные продукты, но, конечно, обезжиренные, вроде йогуртов и творогов – они борются с целлюлитом из-а ценнейших для организма аминокислот.
Рассмотрим пример простой диеты, что следует данным принципам. Разумеется, это лишь пример и вы вольны свободно его модифицировать.
Завтрак. Чай без сахара, но с лимоном или молоком. Пара ломтиков предварительно подсушенного хлеба, нежирный кефир или йогурт, яблоко и пара ложек мёда.
Второй завтрак. Фрукты (но не бананы).
Полдник. Аналогично второму завтраку.
Обед и ужин. Каждый из этих приёмов пищи должен содержать либо первое, либо второе, но не одновременно. Это могут быть, например, отварные или сырые овощи, нежирное мясо, птица, ветчина или рыба, сыр (нежирный), яйца (но нечасто), овощной суп. Рецепт приготовления смотреть тут. Нужно не особо часто употреблять такие вещи как рис, картофель, макароны или каши – потому что в них содержится повышенное количество углеводов. Если же они присутствуют в рационе, то их ни в коем случае нельзя заедать хлебом.
Копчёное и жареное надо исключить из вашего рациона.
Пить надо как можно больше воды – до двух литров ежедневно – это даст возможность уменьшить отёчность, а употребление алкоголя и кофе надо прекратить.