Хотите иметь красивую фигуру, а денег на занятия в тренажерных залах неоткуда выделить. Есть простой способ решить этот вопрос. Начните бегать. У каждого есть кроссовки в запасе и спортивные брюки. К тому же всего полчаса в день не принесёт ущерба даже для самых занятых людей. Зато сколько преимуществ и самое главное, результат не заставит себя долго ждать.
Уже через месяц пробежек вы почувствуете разницу во всём: хорошее самочувствие, уверенность в себе, выносливость, стройность и притягательность форм, укрепление здоровья и пополнение жизненных сил. Выберите удобное для вас время и вперёд к красоте и здоровью.
Хотя многие и утверждают, что заниматься лучше всего утром, но из личного опыта не соглашусь с ними. Ведь бег дарит не только здоровье, но и эстетическое удовольствие.
Если Вы жаворонок, то пробежка утром для вас. Выберите маршрут, надевайте спортивный костюм, кроссовки и побежали навстречу новому дню, бодрости, заряду энергии. Ваш мозг просыпается, организм насыщается кислородом, вы пробуждаетесь. Хорошо если взору открываются прекрасные пейзажи, вы насыщаетесь красотой и хорошее настроение и будет сопутствовать вам весь день.
Вы сова? Это не беда, вечером, после трудового дня, бежав вы снимите усталость не только физическую, но и эмоциональную. Все проблемы и нерешенные задачи, во время бега наконец-то найдут решения. Ведь с каждым шагом, вы приближаетесь к своей мечте, все проясняется и обретает смысл. Ничто не отвлекает вас. Только Вы и дорога.
Что может быть лучше? Итак, рассмотрим основные правила бега. Систематичность. Бегайте каждый день или через день. Это увеличит не только Вашу выносливость, но и выработает характер в достижении любых целей, поставленных перед собой. А это согласитесь огромный плюс.
Разминка. Перед началом пробежки очень важно разогреть мышцы, во избежание травм и дискомфорта.
Время тренировки. Начните с 15 минут, каждый день, увеличивая их продолжительность на 5 минут. В среднем для поддержания себя всегда в форме Вам будет достаточно 30-40 минут бега. Но поверьте, если сначала Вам будет время тянуться бесконечно долго, то постепенно вы перестанете замечать его. Это настолько затягивает, что, кажется, только выбежал, а уже надо возвращаться. Советую не смотреть на часы, а просто наслаждайтесь тем временем когда бежите.
Темп. Темп выбирайте, полагаясь на собственные ощущения. Чередуйте медленный темп с ускорением. И пусть вас не пугает, если кто-то увидит вас, когда бежите в медленном темпе. У Вас такой способ – быстро – медленно.
Не ешьте перед пробежкой. А вот выпить стакан вода или чашку несладкого чая будет полезно. Не начинайте и не заканчивайте пробежку в быстром темпе. Начинайте медленно, устали? Постепенно уменьшайте скорость.
И самое главное пусть время, проведённое в движении, подарит Вам радость, удовольствие и ощущение свободы.