Каждая из нас работает и зарабатывает, как умеет: одна сидит на месте, другая носится по городу, а третья простаивает за прилавком. И многие из вас даже и не думают о тренировках, на свою работу, а зря. Все естественно, что мы утомляемся, и если не принимать никаких мер, это утомление может перейти в переутомление, что чревато не лучшими последствиями со здоровьем. Поэтому необходимо периодически устраивать себе разрядку: либо это полноценный отдых, либо переключение на абсолютно иное по характеру занятие. И все же чередуя вид деятельности, работу сменяя фитнесом – это будет лучшее решение. А вот какой фитнес вам подходит, по роду вашей занятости, мы и Женский рай, обсудим.
Если вы студентка.
Факт то, что на хрупкие плечи сваливается большая нагрузка, и это не только во время сессий, но и в студенческие будни, ни для кого не секрет. Семинары, лекции, подготовка к экзаменам вызывают умственное утомление, при этом устают глаза и рассеивается внимание. В этом случае физическая нагрузка просто необходима. Советуем студенткам, выбирать вид фитнеса, который будет вызывать положительные эмоции и доставлять радость. Например, танцы пусть это будет зажигательная и страстная латина, либо рок-н-ролл. Если вы очень азартны, и для вас победа – главное, тогда спортивные игры: волейбол, теннис, баскетбол. Одним словом двигайтесь! И тогда ваши нервы не будут расшатываться, а мозг – «тормозить».
Если у вас сидячая работа.
Все больше и больше в современном мире работа связана с компьютером, и именно она уносит нас от физического труда. В результате этого растет число сидячих профессий, что сулит, нам женщинам массу проблем и самое главное, это запасание энергии в виде жировых отложений. Такую «привязанность» к рабочему месту, просто необходимо дополнять фитнесом. Вам приходится много сидеть? Первое, задумайтесь о своем позвоночнике и поясничном отделе, именно они страдают в первую очередь. Обязательно включайте в свою программу стрейчинг или пилатес, которые помогут снять напряжение и скованность в мышцах. Второе, не забывайте о своих ногах, потому что сидячая работа подразумевает то, что ноги постоянно находятся в расслабленном состоянии, поэтому не бойтесь их нагружать любыми способами. Быстрая ходьба, легкие пробежки, силовые тренажеры, степ-аэробика помогут вам воспрянуть силой духа.
Если у вас стоячая работа.
Да, иногда работа напоминает почетный караул. Здесь речь идет о труженицах магазинов, ресторанов и кафе. Уж они то знают, как устают ноги, поэтому чтобы облегчить вашу участь, устраивайте своим прекрасным ножкам короткие разминки: делайте неглубокие выпады вперед-назад, шаги, с поднятием коленей, неглубокие приседания и подъемы на носки. Считаете, что это будет выглядеть нелепо? Тогда, попробуйте ритмично, напрягать и расслаблять мышцы ног, этого уж точно никто не заметит. А вечером, не откажите себе в удовольствии кардиотренировки: бег, ходьба, аэробика, именно этот вид фитнеса поможет вам восполнить энергетические запасы мышц, усилить кровоток и ускорить обмен веществ.
Если вас ноги кормят.
Именно представителям таких профессий как курьеры, экспедиторы, ревизоры, приходится много двигаться, потому что нужно успеть везде. И нагрузку они получают специфическую. Первое, нагрузка на психику, так как очень сложно контролировать разную обстановку, приспосабливаться к новым ощущениям и быть всегда готовой к общению с людьми, причем заметьте, только в хорошем настроении. Второе, мышцы нагружаются неравномерно, в силу того, либо сидишь или стоишь в транспорте, либо идешь или бежишь. При всем потоке получившей информации за день и постоянно меняющихся картинок, скорое всего вам захочется просто расслабиться и это правильно. Йога, медитация, а также баня и хороший расслабляющий массаж, смогут компенсировать неравномерность рабочей физической нагрузки.
Если вы много общаетесь.
Постоянный контакт с людьми, также очень выматывает. Те кто работают в сферах непосредственного общения с людьми, знают, как это тяжело постоянно улыбаться, держать себя в руках, быть обходительными и это касается не только преподавателей и врачей, а также к ним относятся работники розничной торговли. Теми не менее даже с эмоциональной усталостью можно справиться при помощи фитнеса. Именно плавание, поможет вам естественным образом уравновесить нервные процессы и разрядит эмоционально-накопившееся раздражение. Если вода не ваша стихия, попробуйте йогу.