Многие женщины не столько боятся беременности и родов, сколько боятся остаться после них толстыми и непривлекательными. На самом деле, после рождения ребенка на маму наваливается столько всего, что очень часто не остается времени на себя – все силы отдаются малышу. Однако, это не повод расстраиваться, главное – взять себя в руки и с оптимизмом смотреть в будущее.
Известно, что на фигуру женщины прямое влияние оказывает гормональный фон, который значительно меняется при беременности – отсюда и появившиеся «бока», и решительно никуда не уходящий животик. Однако со всем этим можно справиться благодаря простым и в то же время эффективным способам.
Вернуть свои прежние идеальные (или почти идеальные формы) после рождения ребенка будет значительно проще, если еще во время беременности вы придерживались нескольких простых правил. Во время беременности уделяйте внимание тому, что и как вы едите. Питание должно быть здоровым, это благотворно повлияет как на здоровье и красоту мамы, так и на здоровье малыша.
Здоровое питание беременной или кормящей женщины предполагает обязательный завтрак, большое количество овощей и фруктов – они содержат витамины и помогают справиться с внезапным голодом, без опаски располнеть. Кроме того, кушать следует чаще, уменьшая при этом размер самой порции. Из рациона лучше исключить все чересчур соленое, жирное и острое – это не принесет пользу ни вам, ни малышу. А вот в питье ограничивать себя не стоит, так же, как и свежим продуктам, предпочитая их термически обработанным.
Активный образ жизни, как во время беременности, так и после рождения малыша, поспособствует уходу лишних килограммов. При этом не надо относиться к этому с фанатизмом, надо просто как можно больше двигаться, бывать на свежем воздухе и выполнять нехитрые гимнастические упражнения. Выберите себе несколько видов упражнений и делайте утреннюю зарядку под любимую музыку – это будет идеальное сочетание приятного с полезным! Купите удобную одежду для кормящих мам, которая не сковывала бы движения и была комфортной. Например, это может быть флисовая слингокуртка для прогулок с малышом. И красиво и удобно.
Бытует мнение, что кормящие мамы не смогут похудеть, пока ребенок на грудном вскармливании. Однако, есть мнение противоположное – ведь кормящая тратит гораздо больше калорий ежедневно по сравнению со своей не кормящей подруги. Дело в том, что период грудного вскармливания – это добровольная отдача организмом некоторого количества жировых запасов. А если еще и соблюдать пресловутые правила здорового питания и активный образ жизни, что с малышом является само собой разумеющимся, то о лишних килограммах можно будет скоро позабыть. И ваши любимые наряды вновь будут красиво сидеть на идеальной фигурке.