Рождение ребенка, это, конечно, радость, но есть и ряд проблем, которые вместе с этим возникают. Одна из основных – как вернуть себе прежние формы? Ведь ребенок отнимает столько времени и сил, это такая нагрузка.
Если вы ели все подряд во время беременности и радовались каждому прибавленному килограмму, думая, что это растет и развивается у вас в животике ребенок, то можете после родов сильно огорчится, увидев на самом деле, где у вас скопились ненужные складочки. Для таких случаев существуют специальная диета для беременных (к обычной диете для похудения, впрочем, никак не относящейся). Но уж если ненавистные килограммы осели на вас слоями, пока ничего ужасного не случилось.
Избавится от них возможно, если следовать ряду простых советов.
1. Подсчитывайте калории. Когда вы наглядно видите, сколько калорий набирается от той или иной еды, то уже не будете так стимулированы ее есть.
2. Питайтесь исключительно по графику – тогда организм не будет требовать у вас перекусить в неположенное время.
3. Заведите дневник, который будет учитывать все, что вы употребили в пищу. Может это не так интересно, зато будут четко видны причинно-следственные взаимосвязи.
4. Не ешьте в темноте – ведь именно тогда чувствительность ваших вкусовых рецепторов усиливается и любая еда кажется вкуснее – в итоге вы больше едите.
5. Не злоупотребляйте ничем – даже от самой некалорийной пищи можно поправиться, если нерационально ее употреблять.
6. Чтобы стимулировать себя на похудание – расскажите своим друзьям о ваших планах относительно еы или занятия спортом – тогда вам будет просто стыдно их не исполнить.
7. Обязательно занимайтесь спортом, как бы ни было мало времени. Иначе о мышечной массе можно забыть.
8. Немного похудели? Вознаградите себя. Разумеется, не едой. Купите что-нибудь приятное.
9. Если перед едой выпивать стакан воды и жевать веточку петрушки – много не съедите.
10. Ни за что не ешьте перед телевизором. Вы не только не насладитесь едой в полной мере, но еще и упустите момент, когда вы насытитесь – а значит, съедите немало лишнего, что на пользу вам явно не пойдет.
11. Не надо торопиться. Если вы похудеете резко, то вес может вернуться, а плавное похудение лишь закрепит результат.
12. Захотелось перекусить? Подождите десять минут – тогда вы поймете, действительно ли голодны или просто чем-то себя занять хочется. Есть, кстати, старайтесь не торопясь. Если вы ели хотя бы двадцать минут, то ваш организм поймет, что наелся.
13. Не ешьте много острого. Конечно, во многом оно полезно, но вот только аппетит от острого разжигается в большой степени.
14. Цвет, как ни странно, также влияет на аппетит. Хотите меньше есть – оформляйте кухню в холодных цветах, вроде серого, синего или же зеленого.
15. Ну и, конечно же, внимательно следите за своим общим состоянием здоровья. Ведь если у вас будут проблемы со здоровьем, то какое уж тут похудение.