Стройная фигура с изящными формами и пропорциями – мечта абсолютно всех женщин! Именно поэтому многие представительницы прекрасного пола находятся в поиске проверенного и действенного способа похудения. На самом деле сбросить лишние килограммы можно легко, главное усвоить, что для создания идеальной фигуры нужен комплексный подход. К сожалению, нет такого чудодейственного препарата, выпив который, можно проснуться стройной и красивой. Поэтому путь к идеальным пропорциям нужно разбить на несколько этапов.
Этап 1: Питание и диеты
Чтобы похудеть, можно прибегнуть к помощи диет, но прежде чем остановить выбор на одной из них, необходимо радикально пересмотреть ежедневный рацион. Абсолютно все диетологи советуют придерживаться правильного питания, так как любая из диет имеет срочность и не может использоваться постоянно. Это значит, что в меню должны отсутствовать фаст фуд, высококалорийные продукты, кондитерские изделия и жирные соусы. А вот овощи, фрукты, крупы и нежирное мясо должны составлять значительную часть рациона.
Для женщин существует множество диетических программ, поэтому можно выбрать ту, которая ей будет лучше всего подходить. Не стоит увлекаться жесткие диетами, которые, хоть и дают быстрый результат, но могут негативно сказаться на самочувствии. Лучше всего остановить выбор на диетах, которые позволят сбрасывать 2-3 килограмма в месяц.
Этап 2: Физические нагрузки
Постоянные физические нагрузки обязательный элемент процесса похудения. Занятия спортом и разные упражнения не только способствуют снижению веса, но и укрепляют кожу, мышцы, а также предотвращают появление целлюлита.
Какой вид физических нагрузок выбрать – решать только женщине! Прекрасно помогают занятия в бассейне, вело прогулки, аэробика и йога. Если постоянная занятость не позволяет выкроить время на посещение спортзала, то можно использовать специальные домашние тренажеры, например, массажерные пояса.
Этап 3: Контроль за самочувствием
В идеале программу похудения должен составлять грамотный диетолог, но если нет возможности обратиться к такому специалисту, нужно самостоятельно следить за своим самочувствием. Прежде чем выбрать диету или комплекс физических нагрузок, нужно сдать стандартный набор анализов, который покажет наличие заболеваний. Например, если в анамнезе есть болезни костной системы, то нельзя использовать рисовую диету, «вымывающую» кальций. Очень важно контролировать свое состояние на протяжении всего этапа похудения. Если отмечена слабость и головокружение, не стоит списывать это только на чувство голода, так как это может быть «тревожным звонком», к примеру, снижения гемоглобина.
Комплексный подход может гарантировать не только снижение веса, но и закрепление полученных показателей.