Определение психологического типа
Вы никак не можете себя заставить бегать по утрам или заниматься под видеотренировку дома, для того чтобы похудеть и выглядеть стройной. Только не наговаривайте на себя, что вы лентяйка и не опускайте руки. Дело скорее вовсе не в вашей лени, наверное, по складу вашего характера подходят другие виды тренировок, например: аквааэробика или пилатес, а может, вам просто нужен тренер и группа таких же, как вы, знаете, как это подстегивает. Сайт Женский рай поможет вам определить свой психологический тип – и вы поймете, какой вид фитнеса и какая диета вам подходят.
И так, тест: дополните фразу так, чтобы она наилучшим образом отражала ваши ощущения.
1. Я тренируюсь потому, что…
А. Хочу лучше выглядеть иили похудеть.
Б. Хочу отключиться от проблем иили снять стресс.
В. Люблю быть в движении и предпочитаю активный образ жизни.
2. Я получаю удовольствие…
А. Проводя время с теми, кого люблю.
Б. Работая ради достижения поставленной цели.
В. Трудясь на пределе своих физических возможностей.
3. Если есть выбор, я предпочту…
А. Поболтать по телефону с подругой.
Б. Поработать над новым проектом или усовершенствовать профессиональные навыки.
В. Заняться любимым видом спорта.
Среди ответов преобладают варианты А.
Вы человек, ориентированный на взаимоотношения. Люди, будь то родственники, коллеги или друзья, имеют для вас первостепенное значение. Общение с ними становиться для вас источником жизненных сил.
Проблемы. Вы не жалуете простую и незамысловатую пищу и вряд ли захотите тренироваться в одиночку.
Советы по питанию. Наверное, вы с большим удовольствием готовите. Для вас это способ проявить любовь и заботу. Поэтому вам стоит искать здоровые рецепты, чтобы уменьшить калорийность традиционных блюд. Например, делайте бутерброды на зерновых хлебцах, вместо обычной булочки; картошку запекайте, чтобы не жарить; салат оливье заправляйте низкокалорийным майонезом.
Советы по фитнесу. Вероятно, вы избегаете посещений спортзала, так как считаете это место непригодным для дружеского общения. Вы хотели бы видеть рядом тренера, чтобы он проникся в ваши проблемы. Поэтому лучше всего будет, если вы наймете персонального инструктора. Либо прибегайте к таким тренировкам, где сеть партнер, например: теннис или восточные единоборства.
Среди ответов преобладают варианты Б.
Основное свойство вашего характера – целеустремленность. Вас влекут новые свершения, а достижения отличного результата является лучшим стимулом для последующей работы над собой.
Проблемы. Вы более других склонны питаться полуфабрикатами, что экономит ваше драгоценное время, или бывать в ресторанах, в том числе не брезгуете фаст-фудами. А также, скорее всего вы считаете, что слишком заняты и вам просто некогда заниматься спортом.
Советы по питанию. Конечно самостоятельные кулинарные эксперименты – это не для вас. Ну уж совсем питаться вне дома, наверное не получиться. Если же поход в кафе неизбежен, заказывайте себе суп или салат. А также составьте себе список продуктов, полезных при вашем типе фигуры, а на все вредное наложите табу. Повесьте этот список на самое видное место, поверьте, он будет вас организовывать.
Советы по фитнесу. Для вас, как самого «занятого человека на свете», нужны тренировки, требующие минимум времени и задействовавшие все группы мышц. Идеальный вариант – спиннинг (велотренажер или эллиптический тренажер). А личный тренер подберет для вас индивидуальную, наиболее эффективную программу. Выбирайте фитнес-клуб, где режим занятий позволяет прерываться по необходимости, а потом возвращаться на тот же уровень, с которого пришлось отвлечься.
Среди ответов преобладают варианты В.
Вы энергичная личность, человек действия. Для вас само движение – радость. Вы не сидите на месте, и медленные тренировки – это не ваше.
Проблемы. Вы очень склонны перенапрягаться на тренировках. И вашему организму может не хватать «топлива» на этот суперподвижный образ жизни, которого требует ваш заводной темперамент.
Советы по питанию. Ваш дневной рацион, вы должны разбить на 4-5 раз в день, этим вы избежите резких скачков от бурной активности до полного упадка сил. Вы спокойно можете перекусывать: орехами, фруктами, обезжиренным йогуртом, легким сыром и зерновыми хлебцами. Такие продукты вам необходимо держать под рукой.
Советы по фитнесу. Старайтесь выбирать групповые тренировки, так тренер задает ритм и интенсивность нагрузки, а также следит за самыми прыткими любительницами спорта, которые явно увиливают от разминки и растяжки. Ведь кто-то должен сдерживать вашу прыть, иначе травмы неминуемы. Занимайтесь разными видами фитнеса – аэробика, пилатес, стэп-аэробика, йога.