К моменту поступления в школу примерно 45-50% детей страдают таким нарушением, как плоскостопие, а уже к 12-летнему возрасту их количество увеличивается, и уже каждый второй школьник имеет подобный диагноз.
Плоскостопие подразумевает под собой уплощение стопы, возникающие вследствие того, что под массой тела свод потихоньку опускает и стопа распластывается. Причинами из-за которых возникает данное нарушение может быть несколько – слабый мышечно-связочный аппарат, излишняя масса тела, ношение неправильной обуви и др. Поначалу кажется, что плоская стопа не причиняет никаких неудобств, но в скором времени она может привести к серьезным заболеваниям, таким как искривление позвоночника и нарушение осанки. Проблемы связанные со сводом стопы могут, приводит к ощущениям дискомфорта в области поясницы и бедер, а также вызывать головные и желудочные боли.
Но данной проблемы со здоровьем можно и избежать. Главное вовремя начать профилактическую работу. А работу по данному направлению следует начинать уже с раннего возраста, а именно с 3 лет. Ведь именно в этом возрасте происходит формирование свода стопы ребенка. С этого времени родителям следует пристально следить за ее развитием, а еще лучше, если они с малышом будут выполнять комплекс профилактических упражнений.
Золотые правила, которые необходимо выполнять, чтобы избежать плоскостопия.
1. Предложите крохе как можно чаще собирать камушки, рисовать на ватмане или куске обоев, лепить из глины или пластилина, строить башни из больших кубиков, нанизывать кольца на пирамидку. Но главное условие этого упражнения — выполнять действия нужно только при помощи ног, руки не должны участвовать в игре. Такого рода задания не только полезны для здоровья, но и принесут массу положительных эмоций.
2. Не будьте домоседами. Старайтесь меньше времени проводить перед телевизором на диване в просмотре детских мультиков. Намного полезней для крохи будет прогуляться на свежем воздухе. А в теплый летний денек не упустите такую возможность, как походить босиком по песчаному берегу или камушкам, не менее полезной будет и ходьба по травке.
3.Следите за тем, чтобы ребенок всегда носил обувь в соответствии со своим размером. Никакой речи об обуви на вырост и быть не может. Нужно исследовать каталог детской обуви и выбрать только ортопедическую. При этом старайтесь избегать обуви на сплошной подошве, желательно, чтобы она была на невысоком каблуке и с высоким твердым задником.
4.Выполняйте ряд упражнений, можете выполнять их вместе с крохой и вам полезно и малыша собственным примером вдохновите на гимнастику.
«Кто выше?»
Встаньте ровно, плавно поднимитесь на носки, задержитесь наверху буквально на несколько секунд и опуститесь вниз.
«Черепашки».
Встаньте так, чтобы пятки и носки были вместе, Далее подберите пальцы правой стопы и за счет ее сокращения продвиньтесь вперед, то же самое проделайте и левой ногой.
«Башня».
Поставьте пред собой от 5 до 10 стаканчиков вверх дном. Захватывайте стаканчик обеими ногами и аккуратно ставьте их один на другой.
«Ежик».
Удобно сядьте на пол, положите небольшой массажный мячик между стопами и двигайте его назад — вперед, катайте «ежика» на протяжении 10 секунд.
5. Не забывайте также и про массаж ножек. Он особенно будет полезен после проделанных малышом упражнений.